学生近视预防知识

作者：

李双印

学生，近距离用眼时间长，用眼过度，学习压力大，加上现在电子产品教学走入课堂，学生的视力健康问题也是越来越严重，那么学生近视如何预防呢？如何预防学生近视，原来只需要注意这4个细节。
   1.注意用眼的时间
     看书、学习、上网、看电视、写字等连续用眼时间不宜超过45分钟，每隔45分钟左右就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。
   2.注意用眼的姿势
     桌凳的高低要合适。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。
   3.坚持做眼保健操
     眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。主要是因为读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。而视疲劳又是引起近视的主要因素。因此保护视力一定要坚持做眼保健操。
   4.积极参加体育锻炼
    学生时期，大部分时间都是在室内看书学习，长时间的视近，视线根本得不到放松，预防近视应该走出教室，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。周末节假日休息的时候也要注意多去参加户外活动，跑跑步、打打球、爬爬山都可以，对缓解睫状肌调节紧张有很好的调节作用。